perspirant

Nobody ever warns you, or tells you what to do.
She walks away, you're left to stay.
Alone forever blue.

The stars have all stopped shining, the sun just won't break through.
Each days the same, more clouds more rain.
you're left forever blue.

Forever blue 'cause you love her, but she doesn't love you.
You did your best, life did the rest.
you're left forever blue.

No reason left for living, still there's a lot to do.
New tears to cry, old songs to sing.
And feel forever blue.
And be forever.... Blue.

chris isaak

In deze les wil ik dat julie de computer even uit zetten en gemakkelijk gaan zitten. Concentreer je op je adem. Sluit je niet af, dwaal niet weg, maar blijf alert aanwezig.

Telkens wanneer je merkt dat je er niet met je aandacht bij bent of dat je in gedachten en gevoelens bent meegesleept , keer je naar je ademhaling terug.

Zittend, ademd, kijk je naar wat zich nu aandient. Oordeel niet. Als zich prettige gevoelens aandienen, probeer ze niet vast te houden. Als zich pijnlijke gevoelens aandienen, probeer ze niet weg te duwen.
Bijf er zittend ademend bij aanwezig, met een milde open aandacht.

Doe niets, verwacht niets, laat zijn.